Pós De Proteína: Como Melhorar Os Seus Resultados De Treino Com A Proteína
Você provavelmente já ouviu falar de pós protéicos e de como eles podem ajudá-lo a aumentar sua ingestão de proteína. De fato, os pós protéicos contêm proteína em forma concentrada; e é necessário consumir proteína suficiente para se manter energizado e ficar em forma. Independentemente de quais sejam suas metas específicas de aptidão física – […]
Os hidratos de carbono: A Fonte de Energia Essencial
A maioria dos atletas sabe e percebe como é importante obter os nutrientes adequados, por mais que muitos atletas estejam a ser atraídos para a ideia de utilizar dietas com baixo teor de carboidratos como forma de ajudar a controlar o peso. Escusado será dizer que o campo da medicina desportiva está bastante alarmado com […]
Maneiras de mover seu corpo estando desmotivado
O problema de não estar motivado é algo que afeta tantas pessoas, e é totalmente compreensível. Por qualquer razão, estamos sentados ou ficamos de pé no trabalho e simplesmente não conseguimos reunir a força física ou emocional para nos erguermos e sermos ativos. E embora possa pairar sobre nós como uma nuvem escura que não […]
Os diferentes tipos de cardio
O Cardio tem uma coisa importante a seu favor; a sua beleza está na sua simplicidade. Sendo que o único critério principal para a cardio é ser um exercício que impulsione o coração, há um número imenso de diferentes exercícios e regimes de cardio por aí. Vamos dar uma vista de olhos em alguns deles. […]
A Importância das Fibras em uma Alimentação Equilibrada: Benefícios e Principais Fontes
Provavelmente já ouviu a palavra “fibra” antes, mas sabe exactamente o que é e porque é que é importante para a sua saúde? Simplificando, a fibra é um tipo de carboidrato encontrado em alimentos à base de plantas que o seu corpo não consegue digerir ou absorver. Embora possa parecer estranho, a fibra desempenha um […]
As 5 Melhores Refeições Pós-Treino para Recuperação e Desempenho
Após um treino duro, é crucial não só permitir que o seu corpo descanse, mas também comer os alimentos certos para uma recuperação mais rápida, ganho muscular, e melhor desempenho na sua próxima sessão de ginástica (em casa). A escolha de refeições pós-treino bem equilibradas pode fazer uma enorme diferença no modo como se sente. […]
Pós-lesão: como recomeçar após uma longa pausa
Geralmente, se sofrermos algum tipo de lesão relacionada com exercício ou treino, das duas uma. Ou abala a nossa confiança e nunca a recuperamos realmente, optando por voltar ao ginásio e evitar efetivamente qualquer coisa que se assemelhe ao cenário de quando sofremos a lesão. Ou decidimos voltar à carga o mais depressa possível, provando […]
Superalimentos para o seu cérebro
Todos nós tivemos dias em que não nos sentíamos “no nosso jogo”. E à medida que envelhecemos, tanto o nosso corpo como o nosso cérebro envelhecem também. Mas ao fazermos escolhas alimentares inteligentes, podemos preservar a nossa preciosa matéria cinzenta durante mais tempo e melhorar o funcionamento do cérebro. Aqui estão algumas escolhas inteligentes para […]
Trocas Simples: Maneiras fáceis de melhorar a sua dieta sem stress
Melhorar a sua dieta não tem de ser uma revisão maciça. De facto, pequenas e simples mudanças podem fazer uma grande diferença na forma como se sente e funciona diariamente. Eis como melhorar a sua dieta sem stress. 1. Adicione mais frutas e legumes Em vez de cortar nos alimentos que adora, comece por adicionar […]
5 razões pelas quais as mulheres devem apoiar as mulheres
Todos ouvimos falar que as mulher apoiam as mulheres. É uma parte importante do longo caminho para a igualdade, paz e coesão entre todas as pessoas, mas a verdade é que muitas mulheres não apreciam realmente o quão importante é para elas apreciarem-se, apoiarem-se e encorajar-se umas às outras. Isto não é para minimizar os […]
